terça-feira, 28 de outubro de 2008

Opinião ... Alongamento

O alongamento é uma forma terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas moles de tecidos, os chamados músculos encurtados, e desse modo permitir a extensão da amplitude do movimento. Só para exemplificar, repare nos animais domésticos, especialmente cães e gatos: sempre que se levantam, depois de um período de repouso, esticam-se demoradamente antes de se começarem a movimentar. Antes da prática da actividade desportiva, seja ela qual for, (e também ao seu término) os alongamentos são necessários para preparar a musculatura para um melhor desempenho físico ou para distribuir o sangue de maneira mais uniforme no tecido muscular. Esses exercícios proporcionam uma maior flexibilidade articular na execução dos movimentos. Na prevenção de lesões musculares - como a contratura e a distensão - o alongamento é parte obrigatória da rotina entre os atletas profissionais, amadores e iniciantes no futebol.
Para os jovens desportistas o condicionamento e a regularidade desta prática trazem a estes importantes benefícios. Tais como: • Aumento da flexibilidade do corpo em geral. • Prevenção no risco de lesões antes da prática desportiva. • Prevenção de contraturas irreversíveis. • Recuperação com maior rapidez da amplitude do movimento normal das articulações. • Preparação do corpo para o esforço, evitando riscos aos músculos esqueléticos, tendões e articulações. • Após a actividade física, alguns alongamentos recuperam os músculos mais exigidos e cansados e já preparam a musculatura para a próxima actividade. Cuidados no alongamento: • Para quem não está acostumado, é preciso começar com cautela e de maneira progressiva. Mas alongue sempre no início de cada actividade física. • Excesso de carga nos alongamentos pode, em vez de prevenir, prejudicar. • Na execução do movimento alongado, observe a postura corporal. • Para regiões muito específicas, é necessária a orientação de um fisioterapeuta. Atenções: • Dores musculares, lombares e tensões musculares podem ser diminuídas com alongamentos, principalmente após os jogos, as actividades mais intensas e as brincadeiras. • Os alongamentos, na medida em que relaxam, podem regular as actividades do corpo. Sensação de corpo relaxado: • Relaxamento, este é a primeira sensação após uma série de exercícios de alongamento. • Facilidade na movimentação motora. • Desenvolvimento da consciência corporal. No alongamento, várias partes do seu corpo são focadas e você consegue entrar em contacto com elas. • Auxilia na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais. • Melhora e activa a circulação.
Esta e outras opiniões poderão ser encontradas em QUADRO TÁCTICO (keepersport.blogspot.com)
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